تعال يا متب تب

وصفة رجيم تنقص 7 كيلوا في الاسبوع الحق على عمرك
لكل من يعاني مرض السمنه عندي لكم وصفة تنقص7 كيلوا في اسبوع من غير رياضه فما بالك مع
الرياضه . . . . عموما خذو الوصفه :

السبت : جميع انواع الفواكه ,,, برتقال , تفاح , كثرى , يوسفي , خوخ ,,, ماعدا الموز والمنجا.


الاحد : الفطور : خيارتين , وجزرتين , وخستين.
الغداء : طبق مشكل من الخضار المسلوقه +مرقه الدجاج ماجي+كزبره.
العشاء : طبق سلطه خضراء.


الاثنين : الفطور : فاكهة.
الغداء : طبق خضار بدون لحم.
العشاء : طبق فاكهة مشكل او سلطه خضراء

الثلاثاء : الفطور : موزتان+كأس حليب قليل الدسم
الغداء و العشاء : 3 موزات +كأسان حليب قليل الدسم

الاربعاء : الفطور : بيضتان مسلوقتان.
الغداء :لحم او دجاج او سمك مشوي .
العشاء : طبق سلطه خضراء او فاكهة .

والخميس والجمعه مثل يوم الاربعاء.

ملاحظه :
شباب و بنات ترى هذه الوصفه فيها صعوبه شوي لانها تحتاج الى عزيمه وقوة إراده وقوة تحمل الجوع .
اما اذا حسيت بانك تعبت او مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك ( في اي شي خفيف مو تخربه
مره وحده ) وتراني انا مجربها بالفعل ياشباب والوصفه حلوه بس بيبغالك قوة إراده.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحه ولكن بأكل خفيف و متقن و زي ما قلت لا تخربها .
وبالتوفيق .... جميعا ..